Leef in het hier en nu

Vorige week had ik yogales. Terwijl de docente ons aanspoorde om ons te concentreren op onze ademhaling, bléven de boodschappenlijstjes maar door mijn hoofd spoken voor het feestje van een van mijn dochters, het weekend erna. Als er iets tegenwoordig lastig lijkt, dan is het je aandacht in het hier en nu te houden. Alle mogelijke verplichtingen dwingen ons tot plannen, vooruit denken en meerdere dingen tegelijk doen.

Toch is dit moment het enige dat we hebben, en is het ook de realiteit. Je aandacht richten op het hier en nu helpt je om meer rust te vinden, juist op momenten dat de hectiek je dreigt te overspoelen. Het is ook een prima manier om te leren aanvaarden wat er ís, in plaats van je te blijven focussen op wat er zou moeten zijn en te streven naar anders, mooier en beter. Mindfulness (letterlijk vertaald: opmerkzaamheid) leert je om te zien wat er is, zonder je te laten afleiden door al je gedachten daarover en over jezelf. Of je nu een sollicitatiegesprek voert of met je kinderen wandelt, het helpt je om er volledig ‘bij’ te zijn en niet te oordelen.

Maar ja, hoe doe je dat dan, je aandacht richten op dit moment? Dat vergt oefening in concentratie. Technieken die je daarbij kunnen helpen zijn meditatie, yoga en aandachttraining. Telkens je aandacht terugbrengen naar je adem, alle gedachten en zorgen die in je opkomen ‘beschouwen’, zonder er iets mee te doen of erover te oordelen, het zijn oefeningen die ervoor kunnen zorgen dat je na verloop van tijd ook in je dagelijks leven opmerkzaam kunt zijn, en in het hier en nu kunt leven. De aanhouder wint! Ook in mijn yogales kwam het uiteindelijk nog goed, toen ik in zo’n lastige houding moest gaan zitten dat ik niet eens meer kón bedenken wat er allemaal nog op mijn boodschappenlijstje moest komen, en ik al mijn aandacht nodig had voor de lastige pose die ik geacht werd aan te nemen!

Wil je meer lezen over mindfulness, lees dan het artikel daarover op de site van SimplifyLife, door te klikken op de volgende