Grenzen stellen: moeilijk maar nodig!

Voel je je regelmatig ‘overwhelmed’ door alles wat er kan en moet? Geen wonder. We leven in een maatschappij van ’teveel’: mogelijkheden, producten, keuzes, en niet te vergeten, verwachtingen en eisen, óók van onszelf. Wat helpt is grenzen stellen. Maar hoe doe je dat?

Vaak is grenzen stellen een kwestie van ‘nee’ zeggen. ‘Nee’ tegen een vraag van je baas, partner of kind, ‘nee’ tegen gedrag van anderen waar je je aan stoort, ‘nee’ tegen uitnodigingen. Door sociale druk en onze eigen behoefte aan ontplooiing verliezen we gemakkelijk onze grenzen uit het oog. Grenzen bepalen helpt je zowel om je te beperken, als de beperkingen die er zijn te accepteren.

• Veel mensen maken keuzes op basis van wat anderen van hen verlangen en wat anderen een plezier zou doen. We willen aardig gevonden worden en weten niet zo goed hoe we onze eigen wensen moeten laten prevaleren boven die van anderen. En dát komt dan weer omdat in de opvoeding vaak bepaalde normen en waarden zijn meegegeven: niet zeuren, nooit tevreden zijn met je prestaties, altijd beleefd zijn en anderen helpen. Leren om op een beleefde manier ‘nee’ te zeggen helpt.
• Nee-zeggen gaat gemakkelijker als je: formuleert in de ik-vorm, niet gaat uitleggen waarom je ‘nee’ zegt (argumenten geven aanknopingspunt voor discussie!), eventueel een alternatief biedt, je gevoelens verwoordt, en je zin begint met het woord ‘nee’ (dat lijkt gemakkelijk maar is het niet!).
• Als je wat vaker ‘nee’ zegt is het niet uitgesloten dat mensen je soms niet aardig vinden of de discussie met je aan zullen gaan. Je zult zien dat dan de wereld niet vergaat. Bij kritiek is het zaak om ‘mee te bewegen’.
• Grenzen stellen betekent ook dat je weet tot hoever je in iets gaat. De rest is ‘beyond control’ en probeer je los te laten. Wij voelen ons vaak zo verantwoordelijk voor de gang van zaken in het leven, dat we het moeilijk vinden te bepalen waar de grens ligt van wat we wél in de hand hebben, en wat niet. Realiseer je dat sommige dingen niet te beheersen zijn, hoe graag je dat ook zou willen. En dat genoeg genoeg is en niet alles perfect hoeft.

Wil je meer weten over grenzen stellen? Kijk dan op www.simplifylife.nl/simp-principes03.asp.