Stress? Begin en eindig de dag rustig

In het blad ‘Gezondheid’ stond in november dit interview.

Begin en eindig de dag rustig

‘Laat me even met rust, mama gaat mediteren’

Vivienne Westerhoud (38) is alleenstaande moeder van Rosa (5) en Julia (3) en heeft een eigen website.

‘Ik krijg vooral stress als ik te veel dingen tegelijk moet doen. En dat komt nogal eens voor met mijn werk en twee kinderen. Als ik meteen de dag inren, voel ik me de hele dag geleefd. Daarom begin en eindig ik de dag tegenwoordig rustig. Met meditatie. Als ik net wakker ben, zeg ik tegen de kinderen: ‘laat me even met rust, mama gaat tien minuutjes mediteren.’ In het begin moesten ze daar erg aan wennen. Gingen ze lego-torens bovenop me bouwen of steeds harder tegen me praten. Ik ben het elke dag blijven zeggen en nu spelen ze rustig op hun kamer.’

‘Toen ik pas gescheiden was, kon ik niet eens even rustig douchen of naar de wc. Daar werd ik zenuwachtig van. Mijn kinderen zijn avonturiers, ik kan ze geen moment alleen laten. Met meditatie bereid ik me voor op de heksenketel overdag. Zo kan ik ook in de drukte beter prioriteiten stellen.’ 

‘Ik masseer elke ochtend onder de douche mijn voeten met drukpuntmassage. Vijf minuutjes maar. Met mijn vingers stimuleer ik mijn voetzolen en druk ik op speciale punten. Ik pak al mijn tenen even vast en wrijf stevig over mijn enkels. De kinderen zitten dan beneden met een boterham voor de televisie. Een bijzonder goede oplossing. Zo zijn we alledrie rustig, ook al heb ik daar mijn ideaalbeeld voor moeten loslaten: gezellig met zijn allen ontbijten aan tafel.’

‘Het eerste jaar na de scheiding heb ik nul uur op mijn bank gezeten. Ik wilde teveel dingen op een dag: voordat ik de kinderen naar school bracht al een was ophangen en direct een nieuwe in de machine, de hele dag werken, kinderen weer ophalen, daarna gezellig op het speelpleintje met buurvrouwen bijkletsen, eten koken, kinderen in bad en op bed leggen en daarna nog tot twee uur ’s nachts werken. Dat doe ik dus niet meer. Ik zeg vaker nee, ook tegen gezellige dingen.’

Volg je hart

‘Als ik zo’n dag heb waarop ik al moe ben en alles tegelijk komt, schrijf ik op wat ik allemaal moet doen. Vervolgens zet ik de datum van de volgende dag erboven en ga ik ’s avonds vroeg naar bed. De volgende dag heb ik meestal meer energie en werk ik veel efficienter mijn lijstje af. Of ik doe de twee belangrijkste dingen en daarna ga ik naar mijn volkstuin. Vol met kruiden en bloemen. Fysiek bezig zijn maakt mijn hoofd leeg en van de geur van kruiden word ik blij.’

‘Ik geloof in de kracht van kruiden. Na mijn scheiding heb ik een tijdje Dormeosan gebruikt, druppeltjes met rustgevende kruiden erin. Heel handig als je door stress een paar nachten niet kunt slapen. Ook mediteer ik nu uitgebreid voordat ik naar bed ga. Daardoor val ik makkelijker in een diepere slaap. Goed slapen is de basis van alles.’

‘Het allerbelangrijkste voor mij is mijn hart te volgen. Zo ervaar ik minder stress. Met mijn website mamas.nl wil ik moeders stimuleren niet zomaar aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Zoek de kracht in jezelf. Als je doet waar je hart ligt, ben je niet meer afhankelijk van bevestiging van anderen en kun je de juiste keuzes maken: werk en zorg combineren of thuisblijfmoeder zijn. En meer genieten van die keuzes. Mama’s.nl als beweging, zodat elke vrouw haar ideale leven schept, dat is mijn droom.’