Yoga voor lichaam en geest

door: Vivienne Westerhoud.

Yoga goed voor je lichaam

Yoga heeft de laatste jaren in Nederland sterk aan populariteit gewonnen. In ons drukke leven zoeken we massaal naar rust. Rust, maar ook beweging voor onze gezondheid. Jarenlang sportte ik me een ongeluk in de sportschool. Ik was altijd moe, maar om fit te blijven peigerde ik mezelf meerdere keren per week nog verder af door intensief sporten. Om in vorm te blijven dacht ik. Maar in vorm kwam ik nooit. Ik was te zwaar, voelde me moe en mijn uithoudingsvermogen zakte makkelijk weer weg als ik een periode wat minder sportte. Ik ging op zoek naar een nieuwe vorm van bewegen. Ik nam meer rust, maakte langere wandelingen met mijn hond en volgde alleen nog body balance lessen op de sportschool. Body balance is een combinatie van Tai Chi en Yoga. En het had een verbluffend resultaat. Ik voelde me fitter, minder moe en mijn gewicht nam eindelijk af. Terwijl ik het dus rustiger aan deed!

Bij jezelf komen

Het voelde erg goed om te merken dat ik juist door meer slaap en rustiger bewegen, mijn lichaam beter in balans kreeg. En misschien is dat ook logisch, want bij balans hoort ook dat je naar je lichaam luistert. En dat je beweging afwisselt met rust. Niet door rennen en alles willen doen, maar opletten wat je lichaam en geest werkelijk aan kunnen. Dat is best lastig als de wereld om je heen onverminderd door dendert. Maar als je af en toe alles even aan je voorbij laat rennen, leer je de betrekkelijkheid daarvan ook te zien. Soms doe je dat pas als je echt niet meer kunt. Als je lichaam of je geest heel hard ‘STOP’ roept. Maar je kunt dat natuurlijk ook voor zijn. En het fijne is dat je er alle tijd voor hebt. Soms lukt het een periode om die balans te vinden. En dan vlieg je weer eens uit de bocht. Dan heb je elke ochtend als je opstaat de kans om het weer terug te pakken. Zodra je weet hoe dat voelt, wordt het steeds gemakkelijker.

Yoga om je te ontwikkelen

Onlangs deed ik mee aan een yoga retraite van LiveYoga. Drie dagen lang elke dag twee yogasessies van twee uur. In de ochtend een energieke versie, in de avond een rustige meditatieve yoga en ademhalingsoefeningen. Ik dacht dat ik yoga wel kende, omdat er elementen in de body balance terugkomen. Maar er ging toch een wereld voor me open. De eerste avondles mocht ik achterover op een kussen liggen.

Schouders naar achteren om de borst te openen en de ontspanning in de houding zoeken. ‘Dat is makkelijk’ dacht ik nog. Je wordt er niet moe van, het kost geen energie, want je mag juist ontspannen en loslaten. Maar makkelijk was het niet. In die open houding waarin we lang mochten liggen, kwam een punt van overgave. De ontspanning, het openen en de overgave om daar gewoon te ‘zijn’. Nou, de tranen liepen me binnen no-time met stroompjes over de wangen! In de stilte, bracht die overgave me op een plek van binnen, waar ik liever nooit kwam. Het klinkt misschien ongemakkelijk, maar het voelde juist bevrijdend. Het voelde helend. Er was blijkbaar toch een stukje in mijzelf waar ik altijd aan voorbij rende. Eerst kwam er een gevoel van angst om daar te zijn. Maar door het ruimte en adem te geven, kon ik van alles loslaten.

Spiritueel leraar

De yogaleraar Asaf Hacmon bood een veilige sfeer, waardoor die ruimte er ook echt was. Asaf Hacmon van LiveYoga in Amsterdam is meer dan een yogaleraar, hij is een spiritueel leraar. Van mooie oefeningen om fit te blijven, heeft hij voor mij yoga gepromoveerd tot een manier om mezelf verder te ontwikkelen. Door verder bij mezelf naar binnen te gaan in meditatie, ademhaling en houdingen. En ondertussen is het natuurlijk voor je lichaam ook heel gezond.

Loslaten en niets doen

Ik dacht altijd dat ik hard moest werken voor balans. Ik had al ervaren dat rust mij veel goed deed. Nu leerde ik dat die balans en dat vredige gevoel er gewoon al zijn. Het zit gewoon van binnen en we dragen het allemaal met ons mee. Wat heerlijk dat we daar niet achteraan hoeven rennen. En wat confronterend dat ik me daar zo zelden bewust van was. Het voelt fantastisch om door ontspannen en loslaten grote doelen te bereiken. Wat een verademing! Niets ‘doen’ maar gewoon loslaten en ‘zijn’. De stilte en de ruimte die ontstaat doen de rest.

Over Asaf Hacmon

Asaf is een ervaren Iyengar Yoga docent. Hij is in het bezit van het ‘Intermediate Jr. III’ diploma en lid van het examencomité van de Iyengar Yoga Vereniging Nederland. Tijdens zijn lessen verenigt Asaf de lichamelijke yoga asana beoefening met een stimulerende, niet-dogmatische Iyengar filosofie. Dit creëert een bewuste ervaring van aanwezigheid en van levendige wijsheid in lichaam en hart. Zijn lessen zijn constant in beweging, doordrenkt van warmte en bedrijvigheid. Ze zijn uitdagend, maar verliezen nooit de diepere laag van yogabeoefening, welke vraagt om een open en niet-oordelende houding, uit het oog. Zijn Iyengar school LiveYoga is in Amsterdam en Asaf geeft diverse retraites in binnen en buitenland.