Mamas Mama's online magazine voor moeder, kind en werk. Werkende moeders, vrije tijd en opvoeden
Heb je vaak last van slapeloze nachten? Wanneer je niet goed kunt slapen, is dat erg vervelend. Je zal je de volgende dag futlozer voelen en minder uit je dag kunnen halen. Wat kun je hier het beste tegen doen? Wij voorzien je graag van handige tips, zodat slapeloze nachten snel verleden tijd zijn.
1. Verminder je scherm gebruik
Voordat je gaat slapen, is het belangrijk om een paar uur van tevoren niet meer gebruik te maken van je telefoon, tv of tablet. Dit komt doordat het blauwe licht je in een wakkere stand houdt, waardoor in slaap komen lastiger wordt. Door je op deze manier voor te bereiden op het slapengaan, zal je sneller in slaap vallen en een betere nachtrust hebben.
2. Gebruik CBD olie
CBD olie werkt ontspannend en heeft positieve effecten op zowel lichaam als geest. Door de rustgevende werking van deze olie, zal je gemakkelijker in slaap vallen en een fijne nachtrust ervaren. Ook zal je minder last hebben van piekeren en kom je mentaal meer in evenwicht. Via Cibdol kun je eenvoudig en snel CBD-olie verkrijgen.
3. Zorg voor een vast ritme
Zorg ervoor dat je iedere dag rond dezelfde tijd naar bed ga en sta ook op dezelfde tijd op. Het is van belang 7 van de 7 dagen een vast ritme aan te houden van maximaal 8 uur slaap. Zo zal je je meer uitgerust voelen. Slaap ook niet uit na een lange nacht, omdat dit je ritme verstoort.
4. Eet geen zware maaltijden voor het naar bed gaan
Voordat je gaat slapen, kun je het beste geen zware maaltijden eten. Zorg er echter ook niet voor dat je met honger naar bed gaat. Zorg ervoor dat je minder na het eten drinkt, zodat nachtelijke toiletbezoeken niet snel nodig zijn. Drink geen koffie in de late avond, maar drink kruidenthee of gewone thee.
LEES OOK: Is apart slapen dodelijk voor je huwelijk?
EN Baby en peuter: goed slapen en tips om je kindje dat te leren
5. Vermijd spanning
Zorg ervoor dat je heftige discussies of spannende films vermijd voor het slapengaan. Hiermee bouw je namelijk spanning op en deze zal je eerst weer moeten afbouwen. Ook intensief studeren voor het slapengaan is niet aan te raden, omdat dit er ook voor zal zorgen dat je slechter in slaap komt.
Jouw nachtrust snel verbeteren
Met onze tips kun je jouw nachtrust snel verbeteren. Pas deze tips dan ook toe en bekijk welk effect dit op het slapen en jouw gemoedstoestand heeft. Wij wensen je succes met onze tips en een stuk minder slapeloze nachten!
