Denken met je hart meditatie-oefening

Mijn meditatieleraar wijst regelmatig naar zijn hartstreek als hij het heeft over ‘my mind’. Het ziet er heel natuurlijk uit, alsof hij met zijn hart denkt. Kan het hart denken? Is dat anders dan wat er in je hoofd omgaat? Wat zegt je hart als goed luistert? Bezin je op deze vragen terwijl je de volgende oefening doet.

Rixt Kuiper beschrijft in haar boek Wat is de kleur van de Wind? op pragmatische wijze de kracht van meditatie op het leven van nu. Ze deelt op een realistische manier met de lezer hoe meditatie haar eigen leven en dat van haar coachcliënten heeft verrijkt.

·           Maak een voorstelling in je hoofd van je hart, hoe groot of klein het is, de kleur en vorm, hoe het beweegt en ook waar het zich bevindt in je lichaam. Sta even stil bij dit levendige beeld van je hart.

·           Voel nu je hart, voel hoe het klopt en beweegt in je lichaam, observeer dit gevoel.

·           Wanneer je je hart voelt en in verbeelding voor je ziet, stel je dan voor dat je als het ware via je hart ademt. Maak in gedachte een beeld van hoe je hart in- en uitademt, als of je de neus daar niet meer voor nodig hebt. Stel je voor dat je ademstroom via je hart gaat. Blijf een aantal minuten geconcentreerd op dit beeld; ademen door je hart.

·           Observeer vervolgens wat er gebeurt als je aandachtig bij je hart blijft en je voorstelt dat je via je hart ademt. Wat gebeurt er met je bewustwording? Wat voelt je hart? Wat denkt je hart?

Bestel het boek ‘Wat is de kleur van de wind’ via deze link: