Column: Ruimte voor jezelf

Je bent druk met van alles

Je doet veel en je zet je in voor anderen. Maar waar ben jij? Als je niet voor jezelf zorgt, dan kun je ook niet voor anderen zorgen. Dat weet je best. Maar in de praktijk lukt het niet altijd om ruimte voor jezelf te maken. Hoe zorg je dat je energie houdt voor alles wat je wilt doen? Drie tips.

Wat gaat er vóór die ruimte voor jezelf?

Je hebt veel te doen en vaak zijn dat dingen waar je zelf voor hebt gekozen. De zorg voor je kinderen, een studie, je werk. Allemaal dingen die belangrijk zijn. Andere dingen zijn zo belangrijk dat je ze niet zomaar kunt negeren: de zorg voor je zieke (schoon)ouder, een reorganisatie op je werk, je kind met problemen. Al met al heb je er je handen vol aan. Meestal is dat geen probleem, maar er zijn van die momenten dat je er even helemaal doorheen zit. Je hebt jezelf uit het oog verloren.

Zorg eerst voor jezelf en dan voor anderen

Je bent even vergeten dat je energie nodig hebt om energie te kunnen geven.  Wat je niet wilt is dat je helemaal instort. Niet voor jezelf en al helemaal niet voor anderen, want dan kun je helemaal niets meer. Het is dus belangrijk om je eigen energieniveau in de gaten te houden en te zorgen dat je dat op tijd weer aanvult. Alleen zo kun je anderen blijven steunen en ook nog tijd hebben voor allerlei andere activiteiten.

LEES OOK: Zelfzorg voor moeders, dat is goed voor iedereen
EN Meer energie voor moeders: eenvoudige tips

Drie tips die je helpen om ook tijd te maken voor jezelf:

1. Maak van zelfzorg een gewoonte

Ook in drukke tijden wil je tijd voor jezelf houden. Dat kan alleen als je er een gewoonte van maakt. Een gewoonte betekent dat je steeds hetzelfde doet op hetzelfde moment. Ga dus dagelijks wandelen, met of zonder hond. Ga 10 minuten mediteren. Lees een half uur in een boek, ga handwerken of wat het dan ook is waar je energie van krijgt. Reserveer elke dag een kort moment om je energie aan te vullen.

2. Doe aan extreme zelfverwennerij

Elke dag wat energie aanvullen is op de langere termijn nog niet voldoende. Om je echt goed te voelen heb je af en toe wat extra’s nodig. Bouw daarom momenten in voor extreme zelfverwennerij. Doe iets voor jezelf wat voelt als een enorme luxe. Mijn ervaring is dat de meeste mensen (en vooral vrouwen) veel te veel aan anderen denken en minder aan zichzelf. Wat voor jou extreme zelfverwennerij is, is dus in werkelijkheid helemaal niet zo extreem. Je hebt het gewoon nodig.

Doe dus minstens een keer per maand iets wat je eigenlijk een beetje overdreven vindt. Iets wat je anders nooit doet, omdat je vindt dat je het niet verdient. Een hele dag in de sauna en niet even snel een uurtje. Eten in een sterrenrestaurant in plaats van in het eetcafé. Ook spijbelen mag. Zomaar naar die tentoonstelling, terwijl je eigenlijk je huis moet schoonmaken of moet studeren. Als je dat elke week zou doen, kom je in de problemen, maar zo nu en dan is het juist helemaal goed. Door af en toe te spijbelen bereik je het maximale effect van zelfverwennerij.

3. Maak ruimte voor je succes

Ook jij hebt 24 uur in een dag, net als iedereen. Je zult dus keuzes moeten maken over wat je wel en niet doet. Als je alles in je week blijft proppen, dan blijf je achter jezelf aanlopen. Dat is onvermijdelijk. Je zult dus ruimte moeten maken voor de dingen die je echt wilt. Voor de mensen en activiteiten die echt voorrang verdienen. En dat zijn er altijd maar een paar.

Dat valt niet altijd mee en het vraagt vaak moeilijke keuzes van je. Maar soms is het beter om nee te zeggen. Als jouw ‘ja’ betekent dat je maar half aanwezig bent, doe je jezelf en anderen tekort. Een duidelijk doel maakt het makkelijker om die keuzes te maken. Je zegt niet alleen maar ‘nee’, je kiest ook duidelijk om iets anders wél te doen en dat ook goed te doen.

door: Yvonne de Bruin. Oorspronkelijk in januari 2014 geschreven en nog steeds zo up-to-date.

Hoe maak jij anno 2020 ruimte voor jezelf?