Mijn oplossing voor Uitstelgedrag

Soms kom ik in de gevarenzone van dingen uitstellen. Ik verzin van alles en nog wat om dingen te mijden en ze gewoonweg niet te doen. Vaak zijn het natuurlijk zaken die gedaan moeten worden, maar mijn interesse niet hebben. En als ik eenmaal in die gevarenzone ben dat vind ik het heel moeilijk er weer uit te komen. Door erover na te denken kom ik juist in een impasse terecht. Alsof er een magneet aan me kleeft, die me uit mijn kracht trekt. Wellicht herken je dit ook bij jezelf.

Ik heb gemerkt dat ik op die dagen vaak heel moe ben en dus niet in mijn kracht sta. Je zou kunnen zeggen dat ik dan een makkelijke prooi ben voor negatieve gedachten. En dat is ook zo. Gedachten als ‘ik heb geen zin’, ‘ik ben nu moe’, ‘morgen heb ik ook nog tijd’, ‘ik voel me nu niet goed genoeg om dat te doen’ dienen zich aan. Op zicht klinken deze woorden heel onschuldig, maar ze zijn eigenlijk intens zwaar. Het effect is namelijk dat ik smoesjes verzin om iets niet te doen en vervolgens er enorm van baal en mezelf stom vind, dat ik het niet heb gedaan. Terwijl ik doorgaans mezelf een leuk mens vind, dat het toch aardig doet. 

Je hoort veel verhalen over positief denken, m.a.w. je negatieve gedachten vervangen door positievere. Voorheen was ik hier wel een voorstander van. Op mijn lijf geschreven dacht ik altijd, aangezien ik een enorme denker ben en altijd vol ideeën zit. Maar door de jaren heen ben ik achter een veel effectievere methode gekomen, die er voor zorgt dat ik veel meer rust heb. Bovendien is het gevolg dat ik veel meer doe dan voorheen. Ik train mezelf dan ook 2 keer op een dag intensief hierin. Ik leg alles even stil en ga dan aan de slag. Ook gedurende de dag let ik heel goed op.

De methode die ik gebruik heb ik afgeleid van meditatie. In de meest zuivere en authentieke vorm van meditatie, probeer je juist gedachteloos te worden. Dat wil dus zeggen dat je niet denkt. Onmogelijk dacht ik (let op: dacht ik!). Je kunt niet zonder denken. Een leven zonder denken is onmogelijk. Nou gelukkig leef ik nog altijd en het mooie ervan is dat ik gedachteloosheid heel goed in mijn werk kan gebruiken. Op die momenten dat ik me zwak voel en de eerste negatieve gedachten staan op de loer, dan schenk ik er eigenlijk geen aandacht aan. Het is je denk ik wel opgevallen dat gedachten komen, maar dat deze ook weer gaan. Voordat de volgende zich aandient, is het even stil in je hoofd. Ik heb mezelf getraind de ruimtes die er bestaan tussen gedachten groter te maken. Dit zijn de momenten dat je gedachteloos bent.
Toen ik zelf net begon met deze training, kreeg ik juist onnoemelijk veel gedachten. Het kan zijn dat ik juist veel ging denken als een soort verzet, maar het kan ook zijn dat ik altijd al zoveel gedachten had en het opeens opviel door mijn focus erop.

Nu ik me besef wat een kracht gedachten hebben en me bewust ben van de nog grotere kracht van de tegenpool gedachteloosheid, ben ik veel beter gewapend tegen uitstelgedrag. Het moment dat ik negatief word, zoek ik meteen die stilte op. Als de gedachte voorbijtrekt, kom ik eigenlijk meteen in actie om in te gaan tegen de volgende negatieve gedachte. Ik druk als het ware op het knopje ‘actiemode’ zonder erover na te denken. Als ik mijn gedrag ga analyseren en er dus over na ga denken, creëer ik voor negatieve gedachten een voedingsbodem. Dit probeer ik zoveel mogelijk te mijden.
In de ‘actiemode’ is er even een strijdgaande van binnen. Maar als ik eenmaal mijn focus heb op dat wat ik moet doen en het doe, dan gaat het op een gegeven moment vanzelf stromen en kom ik in een heel goed werkritme. Ik leef en werk niet als een kip zonder kop, maar ik maak dankbaar gebruik van het menselijk functioneren.
Het werkt wonderen voor mij, omdat ik weet wat ik moet doen en het ook doe. Voorheen had Nike altijd de slogan ‘Just do it’. Op z’n Hollands en in het licht van uitstelgedrag zou ik zeggen ‘Niet denken, maar doen!’ Geef negativiteit geen kans.

Tip: voor grotere projecten gebruik ik altijd een actieplan. Ik weet wat ik moet doen en ik hoef er niet meer over na te denken. Niet denken, maar doen!

www.thuiscarrierecoach.com