Hoe verkrijg ik meer energie?

Als vrouw zijnde kun je aan het einde van de dag erg weinig energie overhouden. Gedurende de dag ben je met zoveel verschillende dingen bezig dat je geen tijd en energie meer over hebt. Je bent druk met je werk, je kinderen, het huishouden; het bekende, dagelijkse ritueel. Je voelt de druk, de spanning en de chronische vermoeidheid. Je wilt uiteraard genoeg aandacht en liefde geven aan de mensen en de dingen die belangrijk voor je zijn. En bovenal wil je aan het eind van de dag genoeg energie overhouden om je dag op een fijne manier af te sluiten en je voldaan moe te voelen.
Je kunt ervoor kiezen om de situatie te accepteren zoals die is of je kunt pro actief iets doen aan hoe je je dagelijks voelt. Misschien is dit een opdracht waar je iets aanhebt.

Opdracht
– Wat zijn activiteiten/ welk gedrag zorgen ervoor dat je je zo moe voelt?
– Welke activiteiten/ welk gedrag zorgen ervoor dat je gevuld raakt met energie?
– Wat zijn manieren om je energiezuigende activiteiten te beperken/voorkomen?
– Wat zijn manieren om je energiegevende activiteiten te bevorderen?

Als je kijkt naar hetgeen je hebt opgeschreven, wat springt ervoor je uit? Besluit om aan 1 ding te werken.

Neem deze zin over op een blaadje:

Ik maak de commitment om een week lang te werken aan……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Dit doe ik door………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Elke dag houd ik bij in mijn dagboek of op een blaadje, hoe ik me voel als ik het wel doe/niet doe en wat dat me oplevert.

Op basis van mijn ervaringen, maak ik na die week de beslissing of ik hiermee doorga en hoe.

Naam
Plaats
Datum
Handtekening

Een voorbeeld
Ik maak de commitment om een week lang te werken aan…..vroeg naar bed gaan Dit doe ik door mijn dag eerder af te sluiten. Ik stop om 22.00 uur met mijn activiteiten. Ik neem een voetenbadje en ga daarna mediteren. Dan maak ik me klaar voor bed. Om 23.00 uur lig ik in bed.

Elke dag houd ik bij in mijn dagboek of op een blaadje, hoe ik me voel als ik het wel doe/niet doe en wat dat me oplevert.

Op basis van mijn ervaringen, maak ik na die week de beslissing of ik hiermee doorga en hoe.

Naam Peggy Saman
Plaats Amsterdam
Datum 21 mei 2007
Handtekening

Je dagboek of blaadje kan er dan als volgt uitzien

Ma Het is me gisteravond gelukt om 22.00 uur te stoppen. De meditatie en het voetenbadje werken als een tierelier. Ik heb heel diep en rustig geslapen. Op deze manier mijn dag afsluiten werkt voor mij heel goed.

Vrij Ik heb me niet kunnen houden aan mijn afspraak. Ik was bij goeie vrienden gaan slapen. Het was heel gezellig en we hebben tot diep in de nacht zitten kletsen.
Ik voel me nu uitgeblust en emotioneel. Ik ben snel geïrriteerd.

Tips
Tip 1: Onderteken je document, maak een contract met jezelf! Maak het officieel! Het is nu of nooit! Het klinkt misschien raar, maar doe het en voel het verschil!

Tip 2: Oordeel niet over je gedrag. Het gaat er niet om of je iets goed of fout doet. Het gaat om je ervaringen. Je bewust te worden van de consequenties van je keuzes. Als ik deze keuze maak, hoe voel ik me dan?

Tip 3: Een nieuwe gewoonte wordt pas automatisme na 21 dagen. In het begin zal je nieuwe activiteit onwennig voelen en energie kosten van jouw kant. Na 21 opeenvolgende dagen is jouw nieuwe gewoonte geworden tot automatisme en hoef je er niet meer over na te denken.
Dus verwacht niet na een week dat het ‘probleem’ is opgelost. Zie het als een periode om de vervangende positieve activiteit te ervaren en op basis van deze ervaringen te beslissen om er mee door te gaan of niet. Besluit je er mee door te gaan, hou het dan nog 2 weken vol (dit brengt je op 21 dagen).

Tip 4: Wil niet te snel alles in 1 keer doen. Dat werkt simpelweg niet. Dat kost veel te veel energie en aandacht en dat is nu juist wat je niet hebt! Begin met 1 punt uit te werken en dan zie je wel verder!
Heel veel succes en stuur je commitment naar me op met je emailadres en telefoonnummer. Dan kunnen we na een week even praten over je ervaringen!