Tips ter voorkoming van de griep

Door: Leonie Linssen. Zorg goed voor jezelf. De enige die dit echt kan doen ben je zelf. Je hebt maar een lichaam om in te wonen dus wees er zuinig op. Een gezonde geest huist in een gezond lichaam. Zorg er dus goed voor. Griep voorkomen? Was regelmatig je handen met water en zeep, vooral voor het eten.
# Luister naar de signalen van je lijf Je ergert je steeds sneller? Moeite met concentreren of het nemen van beslissingen? Vergeetachtig? Je slaapt slecht? Neem je klachten serieus en neem maatregelen om te ontspannen. Je lichaam heeft het blijkbaar nodig.# Neem je rustmomenten
Werk niet aan een stuk door, zorg voor pauzes. Strek je benen in de buitenlucht. Doorwerken is echt niet efficienter, want je maakt meer fouten dan wanneer je uitgerust weer aan het werk gaat.
# Neem voldoende tijd voor ontspanning
Je lichaam heeft tijd nodig om de spanning en stresshormonen te reguleren. Dat lukt niet als je nog tot bedtijd achter je computer zit. Stop op tijd en doe ook andere leuke dingen. Zoals met je vrienden kletsen, of een lekker bad nemen. Of een weekendje weg.
# Maak bewuste keuzes
Drukte maak je zelf. Jij kiest hoe je jouw agenda vult. Je hoeft niet alles te doen wat op je pad komt of wat mensen van je vragen. Zeg eens ja tegen nee, en kies voor jezelf. Je verdient het.
# Mediteer
Begin de dag met een meditatie. Hiermee wordt het gemakkelijker te focussen op wat er komen gaat. Je maakt sneller contact met je lijf en ervaart meer rust. Gun jezelf die extra tien minuten. Het helpt je meer bewust te worden.
# Sport regelmatig
Regelmatig sporten zorgt ervoor dat je stresshormonen als cortisol weer op normaal niveau worden gebracht. De geluksferomonen worden aangemaakt, waardoor je je lekker voelt. Het verjaagt negatieve gedachten en is bovenal is het gewoon heerlijk om te doen.
# Eet gezond
Snacken en snoepen is gemakkelijk en lekker, maar gezond is het niet. Zorg dat je gezond eet, met voldoende fruit, groenten en granen. Drink kruidenthee. Er is tegenwoordig genoeg keus. Voedsel is brandstof voor de motor. Jij wilt toch ook het beste?
# Als het je toch overkomt: geef je er aan over
Rust uit en drink veel. Lekker onder de wol dus. Verzetten helpt niet en kost alleen maar energie. Zeg je afspraken af, ja ook die leuke. Iedereen wordt wel eens ziek.
# Zorg voor vertroetelaars
Zorg ervoor dat er iemand is die voor je zorgt. Die thee voor je zet en soep. Een boterham voor je smeert en boodschappen doet. En die voldoende aandacht voor je heeft. Welgemeende natuurlijk. Want liefde heelt.