Meditatie

Tot voor kort werd meditatie gezien als iets voor mensen uit het alternatieve circuit. De laatste jaren is er echter steeds meer belangstelling gekomen voor meditatie en alles wat ermee samenhangt. Heel verwonderlijk is dat niet.

In deze hectische maatschappij, waarin we allemaal gehaast en druk zijn, biedt meditatie op eenvoudige wijze de mogelijkheid om af en toe even aan alle drukte te ontsnappen en dicht bij jezelf te komen.
Wat is meditatie nou eigenlijk precies?
Nog steeds hebben veel mensen het idee dat meditatie een ingewikkeld proces is, waarbij je in de lotushouding moet zitten.
Maar het is veel eenvoudiger: in principe mediteert iedereen wel eens. Je hebt vast wel eens meegemaakt dat je onderweg naar huis ineens beseft dat je al een heel eind verder bent dan je had gedacht. Dit is een eenvoudige manier van mediteren. Je bent minder alert, maar als er iets zou gebeuren, ben je toch snel genoeg weer “terug” om goed op de veranderde situatie te kunnen reageren.

Meditatie is iedere vorm van ontspanningstechniek waarbij lichaam en geest ontspannen en waarbij gedachtes en hersenactiviteit tot een minimum beperkt blijven.

Voordelen van meditatie:
De lijst van voordelen van meditatie is onvoorstelbaar lang. Eigenlijk heeft het op alle lichamelijke, geestelijke en spirituele processen een goede uitwerking.
Enkele belangrijke voordelen zijn:
– je slaapt beter
– je bloeddruk gaat omlaag
– pijn vermindert
– hartslag gaat omlaag
– stress vermindert
– je kunt je beter ontspannen
– concentratie neemt toe
– gevoelens van geluk, welzijn en eigenwaarde nemen toe
– angstgevoelens en boosheid nemen af
– alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
– je komt meer in contact met jezelf en je intuitie
– je hoofd wordt leger: je gedachten worden geordend

Zo zijn er nog veel meer voordelen te noemen.

Moeilijk is het niet, ga er maar eens voor zitten. Als je een rustig plekje in huis hebt, ga daar dan naartoe, zet eventueel een rustig muziekje op en zorg dat je niet gestoord wordt door telefoon of bel. Sluit je ogen. Adem een aantal keren rustig in en uit en richt je hele aandacht op je ademhaling. Steeds als er andere gedachtes opkomen, richt je je aandacht weer rustig op je ademhaling. Na verloop van tijd zul je merken dat je bewustzijn verandert. Als je dit een tijdje hebt gedaan, kom dan langzaam weer terug door even je handen en voeten te bewegen en langzaam je ogen te openen. Je zult merken dat je je heerlijk ontspannen voelt.

Kijk voor meer informatie op mijn website:
www.alternatievehulpverleners.nl/lichtopjeleven of schrijf je in voor de workshop “Leren mediteren”. Deze workshop kost € 75,00.
25% KORTING: als je aangeeft dat je via Mama’s.nl komt, krijg je 25% korting!