Geduldig maakt gezond

Kun jij je ook zo opwinden als de trein vertraging heeft en je je aansluiting dreigt te missen? Als je even efficiënt je zaterdagboodschappen wilt doen en er zijn vijf bejaarden voor je bij de bakker, die er eens lekker de tijd voor nemen? Slecht voor je gezondheid, als je zo’n opgewonden standje bent. Lees verder.

Geduldige mensen zijn gezonder: zij zijn beter bestand tegen stress, sporten meer en nemen vaker de tijd voor een ontspannende bezigheid zoals lezen. En het goede nieuws is: geduld kun je leren.
Negen oefeningen in geduld:
• Als je moet wachten, zoek dan iets om te doen – bijvoorbeeld dagdromen over je volgende vakantie.
• Draag eens een dagje geen horloge.
• Doe langzame dingen, zoals wandelen met een peuter, of in de supermarkt achter de langste rij aansluiten.
• Luister echt naar anderen, maak oogcontact, laat de ander uitpraten en houd je aandacht erbij.
• Doe één ding tegelijk en concentreer je daarop.
• Rijd ontspannen auto, rijd niet door oranje, claxoneer niet en haal niet voortdurend in.
• Eet met aandacht, kauw zorgvuldig, proef echt wat je eet en ren niet gelijk van tafel.
• Doe een steentje in je zak. Zodra je irritatie op voelt komen verplaats je het steentje naar je andere zak – daarmee doorbreek je de woedeopbouw.
• Kijk naar wat je al gedaan hebt en niet naar wat je nog moet doen. Het ‘glas is halfvol’-principe.

Meer lezen? Kijk op www.simplifylife.nl