Mama uit balans? Zo vind je die weer terug!

Als nieuwe mama herken je dit waarschijnlijk wel: een kindje krijgen brengt je leven even compleet uit balans. Gelukkig is het ook een enorm mooie ervaring én vind je die balans na een tijdje weer terug. Onderschat dit echter niet, want een baby in je leven brengt nu eenmaal uitdagingen met zich mee. Kan je hier wel wat hulp bij gebruiken? Tips voor de mama uit balans lees je hier!

Begin met kleine stappen

Het vinden van balans hoeft niet te betekenen dat je je hele leven moet omgooien. Soms zijn het juist de kleine veranderingen die het verschil maken. Begin met momenten van rust te creëren gedurende de dag. Dit kan variëren van even een paar minuten bewust ademen tot een korte wandeling maken of even wegduiken met een boek als de kinderen slapen. Kleine pauzes doen wonderen om je hoofd leeg te maken en je energie op te laden. Merk je dat je toch maar moeilijk rust kan vinden? Dan kunnen bach bloesem druppels een natuurlijke oplossing zijn voor jou. 

Mama uit balans? Slaap als de baby slaapt

Je hoort het advies vast vaker. ‘Slaap als de baby slaapt’. En dat is ook de enige manier om niet een vreselijk tekort aan slaap op te lopen. Natuurlijk zijn er honderd dingen die je kan en wil doen als je baby even slaapt. Maar probeer al die dingen de eerste drie maanden te laten voor wat ze zijn. Als jij beter rust, zal je ook een rustiger baby hebben. Je zal zien dat je dan ook als de baby wakker is wat klusjes kan doen. Zo houd je jezelf goed in balans als nieuwe moeder.

Een draagzak gebruiken

Wil je klusjes doen als de baby wakker is? Gebruik dan een draagzak! Je baby vindt het fijn om dicht tegen je aan te liggen. En jij hebt je handen vrij. Als je een draagzak gebruikt, krijg je veel meer vrijheid om toch je klusjes af te krijgen. En je baby is rustig en tevreden.

Mama uit balans? Laat hulp en steun toe 

Moeders hebben vaak de neiging om alles alleen te willen doen, maar het is belangrijk om te erkennen dat je niet alles hoeft te dragen. Sociale steun speelt een cruciale rol in het vinden van balans. Praat met je partner, familieleden of vrienden over wat je doormaakt. Soms kan een goed gesprek al helpen om de druk te verlichten en je opnieuw op te laden. En bied iemand hulp aan in huis? Pak dat dan met beide handen aan.

Veel grootouders geven als ze binnenkomen vooral aandacht aan de baby. Terwijl juist de moeder steun nodig heeft. Durf rustig en liefdevol aan te kaarten wat jij nodig hebt. Dat zal eerder een klusje in huis zijn dan het vertroetelen van je baby. Zeg eerlijk wat jij nodig hebt!

Zorg voor de baby, maar ook voor jezelf

Een gezonde balans betekent niet alleen goed zorgen voor je kleintje, maar ook voor jezelf. Als mama kan het soms voelen alsof je altijd voor anderen zorgt, dus let erop dat je voldoende slaapt, een gezond voedingspatroon aanneemt en regelmatig even beweegt. Daarnaast is het belangrijk om je hoofd voldoende rust te geven. Daar kan meditatie bij helpen en ademhalingsoefeningen of yoga in combinatie met bach bloesem. 

Stel realistische verwachtingen

Het is belangrijk om realistische verwachtingen van jezelf te hebben. Als mama voel je soms de druk om alles perfect te doen, maar perfectionisme kan juist leiden tot uitputting. Geef jezelf de ruimte om fouten te maken en accepteer dat niet alles altijd volgens plan verloopt. Herken ook wanneer je overbelast raakt en wees op dat moment bereid om hulp in te schakelen. Het is dan ook volkomen normaal om niet altijd alles zelf te kunnen doen. 

Foto door Polina Tankilevitch via Pexels.com.